...Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще...

Утренняя гимнастика.
При всей пользе утренней гимнастики выполняют ее немногие. Специальные исследования у школьников разных регионов нашей страны показали, что утреннюю гимнастику делают менее 10% детей, и вряд ли среди родителей эта цифра будет больше.
Часто в качестве оправдания от женщины слышим такое: "Зачем мне эта гимнастика, и так за день набегаюсь: я и стираю, и готовлю, и уборка на мне, целый день кручусь, как белка в колесе". Мужчины тоже предпочитают лишние десять минут поспать, т. к. "за день набегаются". Переубеждать бесполезно, если нет с их стороны желания хотя бы попробовать. А если попробуете, то убедитесь, что именно благодаря этим несложным упражнениям и без большой затраты времени вам удастся сохранить гибкость и упругость тела, предотвратить появление лишнего веса. Боль в мышцах и суставах, которую вы почувствуете в первое время,- "протест" тела; но не останавливайтесь. Через некоторое время вы распрямите плечи, ваша походка станет легче.
Итак, вы встали всего на полчаса раньше, но успели сделать гимнастику, принять душ, причесаться (побриться или сделать макияж), и у вас еще есть время с удовольствием позавтракать и спокойно, в хорошем настроении идти на работу. Вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее, если у вас будет несколько лишних минут, чтобы посмотреть на себя в зеркало и убедиться, что ваш внешний вид в полном порядке.
Вы пришли с работы, устали, вот это и есть самое подходящее время для короткого отдыха (ноги при этом лучше поднять повыше) А если еще поставить любимую музыку, то через 15 - 20 минут вы забудете о всех дневных неприятностях, расслабитесь и будете в состоянии выполнить массу домашних дел.
Если утренний душ (лучше прохладный) дает вам заряд бодрости, то вечерний (умеренно теплый) имеет не только чисто гигиеническую ценность, но и снимает усталость, успокаивает нервную систему. И не забудьте с вечера подготовить всё необходимое на следующий рабочий день, чтобы утром не тратить на это время.